Como muitos dizem, o ano só começa mesmo após o Carnaval. O fim do carnaval marca a volta às aulas, o
término das férias e o start em novos projetos para muitos profissionais.
A volta a rotina faz bater a saudade daquela tranqüilidade e a possibilidade de uma depressão, a doença desse século e a mais nova modalidade constatada é a depressão pós-férias constatada no retorno do profissional ao seu antigo posto de trabalho.
Acordar
cedo, tomar o café às pressas, pegar trânsito e, por fim, iniciar as atividades
diárias no ambiente de trabalho. Essa voltará a ser a rotina para muitos dos
profissionais com o fim das férias. Segundo especialistas, voltar a se adaptar
aos antigos hábitos costuma levar em média de uma semana a 14 dias.
Em
uma pesquisa, foram ouvidos 540 executivos de São Paulo e Porto Alegre, entre
25 a 60 anos. Destes, 23% possuem depressão pós-férias. O estudo mostra que os
profissionais mais vulneráveis à depressão estão nas áreas financeira, de saúde
e informática, ou não atuam em seu campo de formação.
Os
principais sintomas dessa depressão pós-férias são cansaço, sono, preguiça,
falta de concentração e de motivação, dores musculares, insônia, angustia e
sentimento de culpa.
Como
evitar isso? Confira nossas dicas:
1. Regule o relógio
biológico
Três dias antes do retorno ao trabalho obedeça aos horários profissionais como se já estivesse trabalhando. A mudança envolve horário de acordar e dormir, do almoço etc.
Três dias antes do retorno ao trabalho obedeça aos horários profissionais como se já estivesse trabalhando. A mudança envolve horário de acordar e dormir, do almoço etc.
2.
Encurte as férias
Para quem está viajando a dica é retornar a casa 48h antes de começar a trabalhar. Muitos profissionais já chegam sobrecarregados no primeiro dia de trabalho por enfrentar congestionamento e noite mal dormida no dia anterior.
Para quem está viajando a dica é retornar a casa 48h antes de começar a trabalhar. Muitos profissionais já chegam sobrecarregados no primeiro dia de trabalho por enfrentar congestionamento e noite mal dormida no dia anterior.
3.
Acione a válvula de escape
É preciso compensar a sobrecarga do trabalho com atividades prazerosas. Faça uma atividade voluntária e pratique um hobby.
É preciso compensar a sobrecarga do trabalho com atividades prazerosas. Faça uma atividade voluntária e pratique um hobby.
4.
Comunique-se
Fale e exponha mais. Uma comunicação transparente no universo corporativo ajuda a lidar melhor com as dificuldades no trabalho.
Fale e exponha mais. Uma comunicação transparente no universo corporativo ajuda a lidar melhor com as dificuldades no trabalho.
5.
Atente-se às oportunidades
Quem não está satisfeito com o trabalho deve estar pronto para “pôr o currículo na rua”. Nesse caso, é preciso estar atento às oportunidades de emprego e saber como chegar até elas. Na busca por um emprego, vale possuir um bom currículo e uma imagem pessoal e profissional credível. Quem tem bons relacionamentos profissionais está na frente.
Quem não está satisfeito com o trabalho deve estar pronto para “pôr o currículo na rua”. Nesse caso, é preciso estar atento às oportunidades de emprego e saber como chegar até elas. Na busca por um emprego, vale possuir um bom currículo e uma imagem pessoal e profissional credível. Quem tem bons relacionamentos profissionais está na frente.
